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晚餐不吃饭吃水果反而容易胖

2016-12-19 18:57:25 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  在这个忙碌的社会环境中,不少人都喜欢用水果取代晚餐主食,认为这样更有利于x b x y s w c o m。但你不知道的是,长期晚餐不吃饭吃水果,反而更容易引发肥胖,希望减肥的MM们能引起重视。

水果代餐不可取

  杨小姐是公司白领,身材已经很不错的她还是想着要更一些,晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果,在她看来,水果吃了不仅减肥,而且对皮肤又好,还促进健康。可是经常会发生这样的情形,吃了水果之后反而更想吃东西了,有时候熬不住就要再继续寻觅零食,吃来吃去反而吃得更多了欢迎xbxysw.com

  “晚餐不吃饭吃水果”是现在很多年轻人信奉的法宝,其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐x.b.x.y.s.w.c.o.m

  在传统印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也会超过正常的饮食,比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜,但是半个西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量还要高,水果餐的营养素不全,西瓜吃多了,胰岛素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特别容易得,同时胰岛素高了,饿得就快,就会导致越吃越饿,越饿越吃,最后的结果就是特别容易胖,反而不能起到减肥作用。

加餐不妨换成蔬菜

  有些减肥的人晚餐吃得过少,加之晚上是上班族锻炼的主要时间,睡眠又都比较晚,所以常常饿得难以入眠,形成到夜里就得“加餐”才能入睡uqS。那怎样吃才能既有饱腹感,又不增肥呢?炸鸡、火锅、啤酒,这些仅仅是舌尖上的“时髦”,是断然不健康的。如果晚上实在太饿,不妨吃些低能量密度的食物,如把水果换成蔬菜,黄瓜、番茄、萝卜等,健康又有饱腹感。

  如果是想减肥的人,晚上最好不喝牛奶,奶类相对来说还是属于高蛋白、高脂肪,在睡眠状态会影响机体的和休息,可以改成蔬菜汤、银耳枸杞羹、蔬菜汁等,既解决了饥饿感,热量又不高,还补充了维生素、膳食纤维,有利于减肥、降脂、降糖,促进健康uqS

  为了自己的身体健康,千万不要因好的身材而忽视身体本身的健康,而那些晚上不吃正餐的人更应该改正,为健康身体加加分。

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