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老年人游泳需要谨记的6大事项

2016-11-23 08:30:55 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  游泳是一种常见的,男女老少皆宜的运动方式,游泳对人体新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统等都有积极的作用,是一种非常好的养生健体方式推荐xbxysw.com。特别是对不方便爬山等运动的老年人来说,更是不错的选择。但是小编要提醒各位老年人朋友,老人游泳需要谨记下面这6大事项x~b~x~y~s~w~c~o~m

  1.事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。

  2.游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快来自xbxysw.com

  在20—45分钟内最适合的距离是:60—70岁的老人游500—600米,70岁以上的老人游300—400米。

  3.要选择游泳地点推荐xbxysw.com

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  若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

  4.游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋原文www.xbxysw.com

  5.情绪要稳定,不要参与游泳比赛。

  老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外x+b+x+y+s+w+c+o+m

  6.过饥、过饱不要游泳。

  饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症原文www.xbxysw.com

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