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压力过大!6大方法轻松释放压力

2016-09-24 08:21:27 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  人们总是会说:就是动力,没有压力怎么会有前进的动力推荐xbxysw.com。这句话没错适当的压力确实是前进的动力,可是压力积攒到一定程度无法释放,反而会导致各种疾病的产生。生活中各种无形的压力过大,我们应该学会减压释放压力。

  心理压力过大该如何减压

  运用言语和想象放松

  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”x_b_x_y_s_w_c_o_m。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

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  罗列法

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  想哭就哭

  医学心理学家认为,哭能缓解压力推荐xbxysw.com。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  拥抱大树

  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树x_b_x_y_s_w_c_o_m。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。

  看恐怖片

  英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感原文www.xbxysw.com。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。(当然这个方法不是每个人都适合的,要根据自己的情况而定)

  穿上称心的衣服

  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻x_b_x_y_s_w_c_o_m。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。

  看完上述内容,如需了解更多养家保健释放心理压力的小妙招小方法,那么请继续关注寻医问药网,更多内容将不断更新。

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