推荐信息:
养生文化
频道
您的位置:首页 > 养生文化 > 养生之道 > 正文

养生妙法防秋燥

2015-10-19 23:50:55 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:养生妙法防秋燥

  春生、夏长、秋收、冬藏,秋天是由“生长”转向“收藏”的季节原文xbxysw.com。入秋后,虽然暑热渐退,但主令的秋燥日益明显。不仅秋阳似火,而且秋风又性燥,易耗伤津液,使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮肤干裂、便干难解,甚则痔疮出血,或有咳嗽少痰、伴见血丝等症状,这便是中医所说的“秋燥”。所以,秋季的保养应以防燥为中心,以润燥为大法,以“收”为主导。

  顺应节气,以适秋候

  《素问·四气调神大论篇》说:“秋三月,此为容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人们的起居调摄应当与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。民间说“春困秋乏”,秋季早睡,正符合人体需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此补偿。

  秋季,为肺所主,而寅时(3~5时)正是肺气旺盛之时,早起晨练使肺气清,有益健康小+百+姓+养+生+网。但由于在秋季“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应“养收”的原则,才能“不违天时”,使人长生。早晨锻炼,应注意避免剧烈运动,尤其老人或体虚者切忌出汗,切忌耗散精气,宜收敛宁神,保守津液,待周身微热、尚未汗出即止,倘若有汗也是微汗即可。同时,晨起秋寒渐浓,亦当防凉保暖。总的原则是要顺应秋季阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

推荐阅读:适宜的健身运动及其注意事项

  饮食有节,进补有道

  对于秋燥,一方面要进食甘润之品,以补肺润燥;另一方面注意不要进食辛辣烧烤上火之品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉等为原料,置于明火或微波炉内烧烤,由于这些食物本身性温,加上烹饪过程中食物水分散失较多,进食过程中需要较多的唾液来参与消化。食入后容易上火,加重秋燥的症状。为此,秋季最好忌食这些食物www.xbxysw.com。当然,以少量的葱、姜、蒜作为调味品,或以性温的一些肉、禽类食物烧汤,并佐以一些如银耳之类滋阴润燥的食物,并不会加重秋燥。

  秋季进补,以治燥和补益为中心。在食补上,有许多当令之物可作为进补食疗的佳品。水果如秋梨、柿子、甘蔗、香蕉、荸荠、苹果等;食物如百合、萝卜、山药、莲藕、银耳、鸭肉等。或直接食用、或榨汁饮用,或煮粥、或炒菜,如荸荠豆浆饮、秋梨白藕汁、百合银耳羹、雪梨百合冰糖汤、山药粥、百合粥等。加入一些补益药品,变化就更加丰富。

  介绍几则自制饮品:五汁饮(梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁或用蔗浆)生津润燥;雪梨川贝饮(大雪梨一个、川贝1.5克、冰糖)润肺止咳;党参玉竹粥(党参、玉竹、大米)补中益气;洋参汤(燕窝、西洋参)滋阴润肺;莲子百合麦冬汤(莲子、百合、麦冬)滋阴清热、养心安神;灵芝红枣乌鸡煲(灵芝、红枣、乌鸡)益精气、止咳喘、安心神等等。

  需要说明的是,食补取材方便,价格低廉,副作用小,效果也不错推荐xbxysw.com。而药补则需量体裁衣,对症选用,要因人、因地、因时而补;最贵的不一定就是最好的,适合才是关键。此外,虽说秋季防燥,以润燥为应秋之治,但也有一些人因体质或疾病的影响而与常法有所差异,所以需要加以辨识,选取适宜的疗养之品。

  怡情养性,形神兼治

  秋三月,肺气旺,肝气衰,中医五行生克讲金能克木。另外,秋天肃杀萧条的景象容易引人伤感。其实,悲秋情绪不利于肝的疏泄条达,也会造成肝郁气衰。同时,秋应于肺,在志为忧,如再遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。所以,秋季当重视精神保健,要宁心安神、以乐消悲、防治结合,以求内外合一、形神相应。

  首先,要认识到叶落枝黄、草枯花凋是自然界的正常现象,待到春时又会是一番万紫千红、生意盎然的景象,对秋天肃杀之象无须触景而发悲情来源xbxysw.com

  其次,若有悲忧情绪,要设法从中解脱,如赏菊、登高、娱乐、聊天、看书或参加一些力所能及的公益活动,既有益于身体健康,又能怡情养性。

  另外,季节的变换可能引发旧病或加重病情,面对各种生活事件,必须善于自我调节、平衡心态,以五神养五脏,树立战胜疾病的信念。相反,心急躁,神烦乱,造成心理上的失衡状态,身体上的不适感就会加重,精神疲惫,体力下降,病邪反而有机可乘。有人作过研究,人在心情愉快的时候,体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱会增加分泌,使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态,有利于身心健康。如果终日郁闷忧伤,就会使这些有益激素分泌紊乱,内脏功能失调,而引发胃痉挛、高血压、冠心病等。这与中医所说的“正气存内,邪不可干”、“邪之所凑,其气必虚”有相通之处。

  面对身心疾病与心身疾病,无论是前者的先病而后郁,还是后者的先郁而后病,在积极求治的同时进行自我调适,注意保持内心平静,以保养肺气、疏达肝气,从而取得药物治疗以外的效果。

小编推荐:
>>> 肚兜美女施诗身材火辣妖艳迷人浴缸写真
>>> DIA承希翘臀穿短裤姿势诱人
>>> 娇媚妖娆韩国美女车模崔星河白嫩性感娇媚诱惑撩人写真
>>> 阳光明媚天空下的草帽氧气少女白皙肌肤
>>> 应该怎样有效防治螨病

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
标签:燕窝
文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

保健学堂养生诗词道家养生民间偏方茶道养生163女人网

  • 春季如何调养肝火旺盛

    工具/原料绿豆,金银花,韭菜,蒜苗,山药,大枣,番茄,青椒,芹菜,菠菜,胡萝卜,柠檬,鱼,核桃,蜂蜜等。方法/步骤饮食清淡消春火春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做二

  • 受到核辐射后身体的反应

    因本次地震导致日本福岛核电站可能会发生大规模的核泄漏,一旦情况恶化将会对我国东部沿海地区产生影响。为了尽早的提高大家的科学防范意识,在这里为大家整理了关于核辐射相关的应对措施。放射性物质广泛存在于地质层中,人的身体对放射性的承受能力有一定限度,过度了则有可能引起不适和病变。放射性物质超过一定标准会使人体免疫系统受损害,并诱发类似白血病的慢性放射病。核辐射对人体的危害取决于受不同辐射的时间以及辐射量

  • 来自牙医的10个护齿小常识

    很多人都会忽视牙齿的保健问题。但是,随着年龄的增长,牙齿开始慢慢开始老化,变得有蛀牙,黄牙,龋齿等等。怎样才能改善牙齿的健康。重现牙齿的美白,健康呢?下面,吃什么好网为你介绍来自牙医的10个护牙小知识。十个护牙建议1.你刷牙的时间可能不充足我大部分病人刷牙时间都不足一分钟,这样会留下差不多一整夜时间来产生噬斑,牙外科医生说。牙医建议:刷牙时间至少要满两分钟,至少每天两次,而且为了得到最好的家庭护理

  • 电脑族防癌防辐射有妙招

    随着网络的普及应用,人们使用电脑的时间越来越长。对于忙碌的上班族来说,一些人晚饭后会选择在电脑前加班,有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或聊天。这些做法都会给睡眠带来不利影响。还会影响生殖系统。此外,电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。一、防癌防辐射六秘诀1、减少电脑手机的威胁尽量让手机通

  • 养生需养骨 养骨先养肾

    中医认为,肾主骨,因此养骨要先养肾,而骨与筋、经络是相连的,所以养骨不是单纯的养骨骼对于中老年人,人们说他们健康,往往会说他们身子骨硬朗,由此可看出骨与健康关系密切。而到了中老年,不少人发现,骨质疏松、骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、骨关节炎等骨科疾病接踵而至。中医认为,养生先养骨,那么养骨就是养骨骼吗?补钙能不能养骨?养骨是要动还是静?专家又都推荐哪些养骨方呢?养骨误区养骨就是养骨骼?不少市民认为

  • 清明养生要早起

    古人说,清明乃天清地明之意。此时气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。此外,清明还是一个重要的养生节气。“养生之道”网站早起床为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7-9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,尽量把作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不

  • 搓揉练习露出修长腿

    有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子,配上长筒的丝袜,在男人眼里会觉得很诱人可是不争气的小腿,常因肌肉松弛而使之看起来肥胖,整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养,并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习:1、膝间节与脚踝的肌肉根部结实。坐于椅子上,单腿屈放于另脚腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。2、运动脚踝关节,轻

  • 春季健康小常识 教你如何解除春困

    导读:春天已然来到,在此季节,新浪中医小编为大家整理了几个春季健康小常识,其中包括日常作息、春游、春季锻炼及注意事项,同时还教给大家如何解除春困等,下面随小编一起看看吧。春季健康小常识教你如何解除春困一、晨起提倡宜伸懒腰春季提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、

  • 三大因素提高心梗发生率

    近日,美、英等国家研究显示,以下三因素会增加心肌梗死患者的发病率。心梗发生后头一个月美国一项针对2997名心肌梗死患者长达39年的研究表明,约有24%的患者死于心源性猝死。令人惊讶的是,心梗发生后头30天内,心源性猝死的累积死亡率为1.2%,是预期的四倍。顺利度过第一个月的心肌梗死患者,其心源性猝死的危险度迅速降低。对此,北京大学第一医院心血管内科主任医师许玉韵认为,心梗患者头一个月内出现危险合并

  • 运动员减重阶段的饮食

    何谓选手之最适宜体重?1.到最好成绩时之体重。2.获最大力量、速度及耐力时之体重。3.到最佳能力时的最小脂肪百分比之体重称之。一、为什么要减重?时下流行减重,年青人为了美观、流行,中老年人为了身体健康,而运动员则为了减轻身体的嶞担,以增强运动表现以夺标。(a)在按体重分级的比赛项目,例如举重、跆拳道、角力、柔道、拳击、摔跤等的选手,为了参加较低一级体重级别的比赛,经常在赛前急速减轻体重。(b)而在