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你知道健康生活的新方式吗

2016-08-17 11:36:36 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  你有病不起的压力吗?人人都希望身体健康吧,所以你要学会健康生活的新方式原文www.xbxysw.com。这不是反对肉食,而是一种素食预演,是相对不太昂贵的方式,并有相当的健康益处,包括降低和心脏疾病的风险。少肉,鸡、豆类、全谷物、水果和蔬菜,你可以进行很灵活的搭配。要知道,素食爱好者的体重比肉食者平均少15%。而兼职素食与杂食的不同之处在于,兼职素食者每天会在食物中添加更多的植物性食物。

  3个简单方法

  1、重新安排你的食盘,削减肉类,提高盘子中的蔬菜。

  2、如果食用火鸡,添加一些豆类,一盎司的肉,添加小半杯豆类即可。

  3、不用每天都坚持素食,一周挑一天即可x~b~x~y~s~w~c~o~m。6个月后,你就会看到区别。

  最热门的替代医疗手段:炙

  现代人越来越重视中医治疗,存在了2500年的中医重回人们视线中。而目前中医治疗中的炙,正越来越受欢迎。炙利用针或者燃烧的艾草,在不适部位进行穿刺或者来回移动,对于对抗慢性疲劳、分娩后疲劳、劳累过度以及年龄增长带来的和肌肉疼痛具有相当不错的效果,并且价格相对低廉。不过进行炙治疗时最好在具有专业执照的医师处进行。

  最近国外相当流行冰冻SPA,冰冻环境能够减少疼痛和炎症。不少酒店推出了冰雪温泉,在寒冷环境中泡温泉,使用冰雪面膜www.xbxysw.com。还有一种冷冻治疗,让人体暴露在零下120度两分钟,用于治疗运动员,减轻疼痛和炎症。温泉已经被证实对于女性的皮肤、情绪以及体重控制有不少好处,而寒冷则会让身体更快运作,燃烧更多卡路里维持体表温度。

  找到专业健身教练

  如果你想开始美体,却不知道从哪儿开始,你最好求救于专业健身教练吧!虽然每个人都可以称呼自己为专业私人教练,但是不少人都期待自己的教练能够获得专业证件或者具有专业学位。一个专业的健身教练,应该是对运动学、营养学、人体结构等相当熟悉的专业复合人才。

  成为睡眠达人

  如何获得高质量的睡眠成为不少人最大的困扰,其实睡眠其实也是需要定时训练来养成应激效果的,下面是训练睡眠的秘诀。

  1、如果有事务让你担心,不妨下床,写一张字条,折叠好,远离你的视线,回到卧室。

  2、如果你无法在15分钟内入睡,不如起床做一些无聊的事情,直到你感到困倦来源www.xbxysw.com

  3、不在床上看书或者看电视,有些人觉得这样能更好入睡,但实际上并非如此。

  4、创造对睡眠有利的环境,凉爽、安静、黑暗的房间、舒适的床垫、枕头以及床单。

推荐阅读:存在睡眠问题的竟然还有孩子

  5、就寝前洗个澡或者做一些瑜伽伸展动作,把灯光调低。

  6、别喝咖啡,睡前不要吃太饱,不然你的身体会忙于食物而不睡觉了。

  利用社交网站

  加入一些追求身体苗条的群组,同时要向你所有的微博好友声明,你要开始了。这并不丢人,这样你能够得到更多的支持,你的朋友也能监督你的减肥进展,当你没达到目标时,也有人能够谴责你!不少名人都通过这种方法减肥成功,最近舒淇就通过微博宣布自己要减肥,邀请诸多好友见证,而舒淇也每日记录自己吃了哪些食物,还给到网友修身建议,不仅自己顺利修身,也让不少粉丝收益。

  桑巴、芭蕾以及全面强健

  桑巴、芭蕾或者是全面强健,能够让你在一个小时内,消耗300卡热量qCHo。芭蕾舞能够有效塑造颈部、腰部、臀部、腿部,使得肢体更加修长,不少芭蕾舞演员的肌肉都相当不错。全面强健,是一种新近流行的运动方式,综合了田径、体操与举重的许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是,几个动作为一组,不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组,或者在规定组数下以尽量少的时间完成。

  利用游戏打造属于你的健康方式

  研究表明不少医生为患者提供的改善方式往往不起作用,主要是因为患者不坚持。专家认为,由于网游的普及,某些保健方案可以通过游戏设定来实现。不少医生正在跟游戏开发商合作,打算开发具有健身效果的游戏,现有的健康游戏包括,Skimble为移动应用程序的iPhone/ iPad和机器人,让你能够记录一天的训练,与您的社交网站链接,而OptumizeMe则会定期给用户下任务,如完成50个俯卧撑等。

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