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教你八个瑜伽招式 有效调节身体机能

2016-08-08 11:21:23 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  平时大家需要注意合理的进行运动,而且要注意自我保健,并且在日常生活中,应该注意综合进行调理,避免风寒刺激,平时大家需要注意合理的进行饮食,而且要注意缓解方式,全面的进行保健,有效地补充维生素,有效控制自己的身体,那么,教你八个瑜伽招式 有效调节身体机能来源www.xbxysw.com

  盘坐姿势

  将膝盖和大腿肌肉收紧,背部挺直,呼气,慢慢向地面压双腿,此动作有效缓解坐骨痛和腰痛的问题,可以刺激器官,提高卵巢/前列腺癌,膀胱和肾功能。

  教你八个瑜伽招式 有效调节身体机能

  半船形姿势

  此姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉,刺激腹肌的结实程度,促进血液循环。躺下来,向头部拉伸双腿,肘部应相互远离。抬起右手肘,左肘接触地面,弯曲躯干。让自己保持至少半分钟。重复三次。

  腿部伸展姿势

  加强腹部肌肉,刺激消化器官原文www.xbxysw.com。躺在地板上,抬起双腿,垂直于天花板。伸出手臂,尽量伸向自己的双脚。慢慢地让自己回到地面。重复3分钟。

  牛脸姿势

  此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直,将左腿越过右腿膝盖,盘在右腿膝盖后侧,右手从头侧伸向背部,左手从下,往后拉住右手,绷紧脊柱。身体保持挺直原文www.xbxysw.com

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  树的姿势

  一个微妙的平衡动作,从而刺激身体和精神。加强脚踝的肌肉,改善姿势和促进血压。站立姿势,右脚搭载左腿侧位,双手慢慢向上伸展,合拢,保持1-2分钟。 一边看电视、听音乐,一边学习以下8式标准功能调整瑜珈,就可以改善身体机能,恢复最佳的健康状态。

  犁姿势

  改善甲状腺问题,刺激消化器官,为肩膀和脊椎减轻,缓解更年期症状。躺在地板上。伸展你的腿部,然后慢慢地开始伸过头顶x b x y s w c o m。慢慢呼气。让双脚尽量接触地面。双手平压,这样你就可以保持平衡。提高你的腿,背对着天花板,吸气。练习1-5分钟。

  低头姿势

  矫正日常的不正规姿势加强腿部和臀部及腹部肌肉。有助于减轻压力推荐xbxysw.com。趴在地上,双手从后面抓住脚踝,腰部用力,让双脚向上伸展,头部扬起,类似于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸,再慢慢回位。 一边看电视、听音乐,一边学习以下8式标准功能调整瑜珈,就可以改善身体机能,恢复最佳的健康状态。

  腿部运动

  这种做法不仅在腿,胳膊和躯干,它有助于缓解腰背痛和腰痛。坐下来,一条腿弯曲一条腿伸直,摆正自己的背部,然后用你的双手尝试达到你同侧的脚。自己保持在1-2分钟,慢慢地呼吸。 一边看电视、听音乐,一边学习以下8式标准功能调整瑜珈,就可以改善身体机能,恢复最佳的健康状态小.百.姓.养.生.网

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