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练习普拉提的好处 普拉提与瑜伽两者之间的区别在哪?

2016-07-04 14:29:43 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

练习普拉提的好处原文xbxysw.com

1、物理治疗疗程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼,但是必须要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张推荐xbxysw.com。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走,将会得到身心的健康。

3、更好的平衡性和协调力

在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和感受器失去灵敏性而退化小.百.姓.养.生.网。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。

4、减少疼痛和僵硬

恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的,因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性,减少疼痛和来源xbxysw.com。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱,它们可以让肌肉健康,将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节的产生,可以让您的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感。

5、快速的恢复体形

普拉提与瑜伽两者之间的区别:

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①呼吸方式不同:

普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法x_b_x_y_s_w_c_o_m

②体式练习方面不同:

普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高。

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