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减肚美背 只需每天伸懒腰

2015-10-16 13:31:34 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:减肚美背 只需每天伸懒腰

  在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效www.xbxysw.com。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。

  早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩小.百.姓.养.生.网。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头推荐xbxysw.com。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性小+百+姓+养+生+网。还可翻身趴起来,像猫儿“长身” 那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。

  生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大x+b+x+y+s+w+c+o+m。经常上下走楼梯,能锻炼心脏,会使身体消瘦而变得苗条。

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  有些生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时,若能将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展小.百.姓.养.生.网

  晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。总之,举手投足皆能健身www.xbxysw.com

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