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与中暑绝缘的六个秘诀

2015-10-14 11:37:13 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:与中暑绝缘的六个秘诀

  1.躲避烈日:尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍!尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人, 特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可能地减少外出www.xbxysw.com

  2.遮光防护:如打遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,准备充足的饮料。需要提醒的是,即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施,至少应该打一把遮阳伞推荐www.xbxysw.com

  3.补充水分: 养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前,分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了RQr。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

  4.充足睡眠:夏天日长夜短,容易感到疲劳原文xbxysw.com。足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

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  5.增强营养:营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和Cx.b.x.y.s.w.c.o.m。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

  6.适时查体:提倡每年暑期来临前行健康体检x_b_x_y_s_w_c_o_m。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者,要增强防护意识,不宜从事高温作业。

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