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长期睡眠不足 9恶习让你老的快

2015-11-27 22:14:02 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  睡眠不足

  长期睡眠不足 9恶习让你老的快

  皱纹,让所有女人闻之色变小 百 姓 养 生 网。下血本买护肤品,勤抹勤涂,却不知再多的护肤品,都抵挡不了生活恶习对皮肤的伤害。日常生活中都有哪些坏习惯会导致皱纹横生?就让小编为你解答。改掉恶习,拒绝皱纹,从现在做起。

  有的MM正值青春年华,很可爱的脸庞却有着表情纹,马上让人觉得减分。除了岁月、氧化等因素是人类无法对抗的外,你也许不知道,生活中还有很多因素会让细纹早早地爬上你美丽的脸庞。

  1、体内及皮肤水分不足:

  我们知道皮肤的最外层为角质层,它可以通过体内供给水分,也可以从体外吸收水分,使皮肤保持适度的水分含量。一般来说,皮肤含水量在10%~20%最合适,若低于10%,皮肤呈干燥状态,显得粗糙、松弛,时间长了,就会出现皱纹。

  2、过度暴晒:

  过度暴晒会造成皮肤损伤,使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄,失去弹性,使弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能,皮肤逐渐变松、起皱。3、不良情绪:

  经常闷闷不乐、急躁、孤僻,常常在面部做出愁苦、紧张、拘谨的表情,这些情绪和表情会牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹,使人逐渐出现衰老迹象www.xbxysw.com

  4、节食减肥:

  如果身体营养状况好,皮肤的营养供应充足,皮下组织丰满,皱纹就出现得晚;如果身体营养状况不佳,致使皮肤肌肉组织营养不良,引起皮肤粗糙和松弛,容易产生皱纹。

  如何节食减肥

  5、不良的饮食习惯:

  长期过度吸烟、饮酒会加速皮肤的老化,从而过早产生皱纹,使人显得苍老憔悴。另外,如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。

  6、洗脸水温度过高:

  洗脸水以30℃左右的温水最合适,如果水温太高,皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收,使皮肤变得干燥,日久天长,脸部逐渐产生皱纹。

  7、面部的表情太频繁:

  习惯性地皱眉思考容易产生眉间纹,眯眼看东西容易产生眼下细纹,经常开怀大笑容易产生鱼尾纹,爱抬眼眶容易产生抬头纹,经常忧伤或撇嘴容易产生法令纹,经常撅嘴、吸烟容易产生唇部皱纹所以,赶快戒掉那些能让你产生表情纹的小动作吧!8、化妆品使用不当:

  使用不适当的化妆品会破坏皮肤的质地,过多地扑粉也会使面部出现细密的小皱纹。

  9、长期睡眠不足:

  经常睡眠不足,会使皮肤的自我调节功能受损,致使容颜憔悴,容易衰老、起皱。

  这4种食物最美容抗衰老

  1.多吃些富含软骨素食物

  如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。

  真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素小+百+姓+养+生+网。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

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  2.多吃些富含碱性的食物

  酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

  这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。3.多吃富含胶原蛋白的食物

  例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半x~b~x~y~s~w~c~o~m

  特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

  健康饮食

  维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

  维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。

推荐阅读:健康习惯 炎夏体毛该不该除

  铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。

  4.多吃些富含核酸的食物

  此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。

  健康抗老7招 肌肤无龄保养法

  女性过了30肌肤和身体机能都在倒退,所以我们要通过很多的内养外调来对肌肤进行护理,从饮食和生活习惯上护理肌肤可以达到美容护肤的效果,而且天然又养生来源xbxysw.com。抗衰老妙法推荐:

  一日三餐定量 养生抗衰老

  日本人的饮食可以说是以清淡为主,豆腐,纳豆,山药等对于内脏有很好的调理作用,内脏健康年轻保湿补水的调节功能提升了,肌肤自然滋润美丽。青菜,汤,鱼肉都是抗衰老护肤又养生的食物。

  抗衰老

  不要错过黄金美容护肤睡眠

  没有充足的睡眠,肌肤的修复能力下降,等于错失了护肤的时机,肌肤在睡眠中能够自己调节肌肤的水分补水保湿,同时消除体内的毒素,让肌肤不那么容易长雀斑,暗黄,这种不可多得的自我修复,是让肌肤抗衰老的妙法。

  饮食不健康节食抗衰老必败

  有很多爱美的MM对于自己的身材很执着,为了减肥不断的节食。当身体的营养不均匀时肌肤就会失去光泽,美白水嫩的肌肤很快就会枯萎消失,所以坚持合理的饮食是抗氧化,抗衰老的必要途径。

  生活轻食化 情绪稳定舒畅抗衰老秘诀

  处理对身体的营养吸收有要求外,还要保持心情舒畅零负担,开心生活和工作是抗衰老美容护肤的秘诀。身心都没有负担的情况下,水润紧致肌肤也就自然相伴。强力的保湿睡眠面膜护理

  想要年轻肌肤的保湿补水很重要,因此在睡前我们都可以为肌肤做一个补水睡眠面膜,让肌肤在整个夜晚都有水分的滋润,第二天的肌肤一定是水嫩红润的哦。

  听音乐

  提高身体免疫力维生素不可缺

  工作繁忙的MM要记住想要肌肤美白健康无痘痘,除了一日三餐外还要多吃维生素B,E抵抗疲劳外还可以修复受损肌肤,内在的修护是不可缺少的护肤良方x+b+x+y+s+w+c+o+m

  护理颈纹不让肌肤出现年轮

  颈部细纹的护理是藏住年龄秘密的方法,每天用滋润的补水保湿霜为脖子做下按摩护理吧!在冬季的时候滋润和按摩可以让肌肤消除皱纹,将年轮隐藏。

  总结:以上盘点的这些让你衰老的事情,你们都犯了吗?如果犯了,赶紧改正吧,多做以上那些抗衰老方法,永葆青春哦!

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